반응형 건강정보36 제로 식품, 정말 건강할까? 최근 건강과 체중 관리를 중시하는 사람들이 늘어나면서 '제로 식품'이 큰 인기를 끌고 있습니다. 제로 칼로리 음료부터 무설탕 간식까지 다양한 제품이 쏟아지고 있는데요. "설탕 없이 달콤한 맛을 즐길 수 있다니, 건강에도 좋지 않을까?"라고 생각하기 쉽지만, 정말 그럴까요? 이번 글에서는 제로 식품의 정의, 주요 감미료 성분, 건강에 미치는 영향, 그리고 소비자가 주의해야 할 점에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 제로 식품이란 무엇인가? 제로 식품이란 주로 칼로리와 당을 줄여 만든 제품을 말합니다. 대표적으로 '제로 칼로리', '무설탕', '저당' 등으로 표시되며, 설탕 대신 인공 감미료나 천연 감미료를 사용해 단맛을 냅니다.주요 감미료의 종류수크랄로스(Sucralose): 설탕보다 약 600배 더.. 2025. 3. 15. 미세먼지때문에 우울증이? 현대 사회에서 미세먼지는 단순한 대기 오염을 넘어 건강에 심각한 영향을 미치는 요소로 자리 잡았습니다. 특히 미세먼지가 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 그중에서도 우울증과의 연관성은 주목할 만합니다. 이번 글에서는 미세먼지와 우울증의 관계, 그리고 우울증의 초기 증상에 대해 자세히 알아보고 예방 및 관리 방법에 대해 설명하겠습니다.1. 미세먼지란 무엇인가?미세먼지(PM, Particulate Matter)는 공기 중에 떠다니는 매우 작은 입자로, 크기에 따라 PM10(지름 10μm 이하)과 PM2.5(지름 2.5μm 이하)로 나뉩니다. 특히 PM2.5는 머리카락 굵기의 1/20에 불과할 정도로 작아서 코와 기관지를 거쳐 폐, 심지어 혈관을 통해.. 2025. 3. 13. 미세먼지 대비 호흡기 건강지키기 미세먼지 문제가 심각해지면서 호흡기 건강 관리의 중요성이 점점 커지고 있습니다. 미세먼지는 코와 기관지를 거쳐 폐 깊숙이 침투하며 다양한 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 미세먼지로 인한 건강 문제를 예방하기 위해서는 올바른 생활 습관과 예방 수칙을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 미세먼지가 호흡기에 미치는 영향과 호흡기 건강을 지키는 방법, 미세먼지 차단 마스크 선택법, 생리식염수를 이용한 코 세척법까지 상세히 알아보겠습니다.1. 미세먼지가 호흡기에 미치는 영향미세먼지는 입자의 크기에 따라 PM10(10 마이크로미터 이하)과 PM2.5(2.5 마이크로미터 이하)로 구분됩니다. 특히 PM2.5는 매우 미세한 입자로 폐포까지 침투해 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.▶미세먼지가 유발.. 2025. 3. 13. 환절기 면역력 약해질 때 챙겨야 할 음식 7가지 환절기가 되면 일교차가 커지고 날씨 변화가 심해지면서 우리 몸의 면역력이 쉽게 떨어지기 마련입니다. 면역력이 약해지면 감기, 비염, 인후염 등 다양한 질병에 걸리기 쉬워지는데요. 특히 환절기에는 꾸준한 건강 관리와 영양 보충이 중요합니다. 오늘은 환절기에 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 7가지 음식을 소개합니다.1. 홍삼홍삼은 예로부터 면역력을 높이는 대표적인 건강식품으로 알려져 있습니다. 홍삼에 함유된 사포닌 성분은 면역세포를 활성화하고 항산화 작용을 하여 외부 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호합니다. 꾸준히 섭취하면 피로 해소와 체력 강화에도 도움이 됩니다. 특히 환절기에는 홍삼액, 홍삼정 등으로 편리하게 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다.섭취 방법: 하루에 1~2회 정도 홍삼액을 따뜻한 물에 타서 마.. 2025. 3. 13. 환절기 몸을 지키는 면역력 강화 생활 루틴 환절기가 되면 일교차가 커지고 날씨 변화가 심해지면서 우리 몸은 다양한 환경 변화에 적응해야 합니다. 이 시기에는 면역력이 약해지기 쉬워 감기, 비염, 피부 트러블 등 각종 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 특히 면역력이 떨어지면 피로감이 증가하고 일상생활에 지장이 생길 수 있으므로, 환절기에는 면역력을 강화하는 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 환절기에 몸을 보호하고 건강을 유지할 수 있는 면역력 강화 생활 루틴을 소개해 드리겠습니다.1. 규칙적인 수면으로 면역력 기초 다지기충분한 수면은 면역력 강화를 위한 기본 중의 기본입니다. 수면 부족은 면역세포의 활동을 저하시켜 바이러스나 박테리아에 대한 저항력을 감소시킵니다.수면을 개선하는 방법:하루 7~8시간의 숙면 유지하기취침 1시간 전 스마트폰.. 2025. 3. 12. 베란다 텃밭 파 키우기 안녕하세요.긍정 따님이에요. 오늘은 슈퍼마켓에서 파가 없어서 파를 구매했는데아이가 옆에서 " 베란다에 뭐 키우면 안 돼?"이제 봄도 오고 따뜻해질 텐데여러 번 귀에 딱지가 않게 말을 해서 "그래." " 파 키우자!!" 했어요. > 1. 집에 배달된 아이스 박스 제일 작은 사이즈 급 공수 2. 다이소에 가서 흙사오기 ( 살균처리된 무농약 배양토) 3. 바닥에 구명 뚫고 주변에 돌아다니던 양파망 깔고 돌아다니는 작은 돌 좀 넣고 흙을 조금 넣고 뭉치 파를 넣고 다이소 흙을 넣어 띠리리 만들었다. (주의, 파뭉치 묶여있는 끈을 풀지 않고 그대로 넣기) 4. 마지막으로 물을 듬뿍 주고 이름 만들어 주기 ★ 참고 사항 ★ 베란다 파 키우기 위한 팁베란다에서 파 키우기를 할 때는 몇 가지 .. 2025. 2. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
