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건강정보57

환절기 면역력 약해질 때 챙겨야 할 음식 7가지 환절기가 되면 일교차가 커지고 날씨 변화가 심해지면서 우리 몸의 면역력이 쉽게 떨어지기 마련입니다. 면역력이 약해지면 감기, 비염, 인후염 등 다양한 질병에 걸리기 쉬워지는데요. 특히 환절기에는 꾸준한 건강 관리와 영양 보충이 중요합니다. 오늘은 환절기에 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 7가지 음식을 소개합니다.1. 홍삼홍삼은 예로부터 면역력을 높이는 대표적인 건강식품으로 알려져 있습니다. 홍삼에 함유된 사포닌 성분은 면역세포를 활성화하고 항산화 작용을 하여 외부 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호합니다. 꾸준히 섭취하면 피로 해소와 체력 강화에도 도움이 됩니다. 특히 환절기에는 홍삼액, 홍삼정 등으로 편리하게 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다.섭취 방법: 하루에 1~2회 정도 홍삼액을 따뜻한 물에 타서 마.. 2025. 3. 13.
환절기 몸을 지키는 면역력 강화 생활 루틴 환절기가 되면 일교차가 커지고 날씨 변화가 심해지면서 우리 몸은 다양한 환경 변화에 적응해야 합니다. 이 시기에는 면역력이 약해지기 쉬워 감기, 비염, 피부 트러블 등 각종 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 특히 면역력이 떨어지면 피로감이 증가하고 일상생활에 지장이 생길 수 있으므로, 환절기에는 면역력을 강화하는 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 환절기에 몸을 보호하고 건강을 유지할 수 있는 면역력 강화 생활 루틴을 소개해 드리겠습니다.1. 규칙적인 수면으로 면역력 기초 다지기충분한 수면은 면역력 강화를 위한 기본 중의 기본입니다. 수면 부족은 면역세포의 활동을 저하시켜 바이러스나 박테리아에 대한 저항력을 감소시킵니다.수면을 개선하는 방법:하루 7~8시간의 숙면 유지하기취침 1시간 전 스마트폰.. 2025. 3. 12.
베란다 텃밭 파 키우기 안녕하세요.긍정 따님이에요. 오늘은 슈퍼마켓에서 파가 없어서 파를 구매했는데아이가 옆에서 " 베란다에 뭐 키우면 안 돼?"이제 봄도 오고 따뜻해질 텐데여러 번 귀에 딱지가 않게 말을 해서  "그래." " 파 키우자!!" 했어요.   > 1.  집에 배달된 아이스 박스 제일 작은 사이즈 급 공수  2.  다이소에 가서 흙사오기 ( 살균처리된 무농약 배양토) 3.  바닥에 구명 뚫고 주변에 돌아다니던 양파망 깔고  돌아다니는 작은 돌 좀 넣고 흙을 조금 넣고 뭉치 파를 넣고    다이소 흙을 넣어 띠리리 만들었다.  (주의,  파뭉치 묶여있는 끈을 풀지 않고 그대로 넣기) 4.  마지막으로 물을 듬뿍 주고 이름 만들어 주기 ★ 참고 사항 ★ 베란다 파 키우기 위한 팁베란다에서 파 키우기를 할 때는 몇 가지 .. 2025. 2. 23.
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