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건강정보57

디지털 디톡스 챌린지: 7일 만에 뇌 건강 되찾기 안녕하세요.긍정 따님이에요. 요즘 스마트폰 없이는 하루도 버티기 힘들죠? 하지만 스마트폰을 너무 많이 쓰면 집중력이 떨어지고, 잠도 잘 안 오고, 스트레스도 쌓일 수 있어요.최근 연구에 따르면 단 2주만 스마트폰 인터넷을 줄여도 뇌 건강이 10년은 젊어진다고 해요! 그렇다면, 7일 동안 디지털 디톡스를 하면 어떤 변화가 생길까요? 지금부터 쉽게 따라 할 수 있는 7일 챌린지를 소개해 볼게요.   >1일 차: 내 스마트폰 사용습관 체크하루에 스마트폰을 몇 시간이나 쓰는지 확인해 보세요.'stayfree' 또는 'Digital Wellbeing' 같은 앱을 이용하면 정확한 시간을 알 수 있어요. 목표는 하루 평균 시간을 30% 줄이기예요.  ( 예: 6시간이면 4시간으로 줄이기)2일 차: 알림 OFF 정신 .. 2025. 4. 4.
아침 공복에 사과 한개, 건강 효과 (사과 씨 빼는 도구 사용법) 안녕하세요.긍정 따님이예요. 아침에 일어나서 뭐 드세요? 저는 항상 아침 공복에 사과 한 개를 껍질째 먹고 있어요.  거의 두 달이 되어 가고 있어요. 이유는 유튜브죠. 식사 전 사과 한 개 먹으면 좋대서 내가 좋아하는 사과 공복에 한 개 쉽게 할 수 있어란 생각으로 아침 루틴으로 하고 있어요.   🍎 비타민과 식이섬유가 풍부한 아침 공복에 사과 한개  왜 특별할까? 1. 장 건강 개선 및 원활한 소화  --> 사과에는 풍부한 펙틴이 있어 변비예방에 도움을 줌 2. 혈당 조절 및 다이어트 효과  ---> 저칼로리, 포만감을 줘서 간식 줄이는 효과 3. 면역력 강화  --> 비타민C가 풍부 감기 및 각종 질병 예방 4. 체내 해독 및 신진대사 활성화 --> 항산화 성분 폴리페놀 피로해소와 에너지 생성 도.. 2025. 3. 27.
심혈관 건강과 인지기능 향상에 좋은 딸기의 효능 최근 연구에서 딸기가 65세 이상 성인의 심혈관 건강과 인지기능 향상하는데  도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다. 미국 샌디에이고 주립대학 연구팀이 국제 학술지 영양, 대사 및 심혈관 질환 저널에 발표한 논문에 따르면, 딸기를 정기적으로 섭취한 그룹에서 긍정적인 변화가 나타났다. 그렇다면 딸기의 어떤 성분이 이러한 효과를 주는 것일까? 그리고 우리가 딸기를 어떻게 섭취해야 그 효능을 극대화할 수 있을까? 이번 글에서는 딸기의 주요 성분과 건강 효과를 심층적으로 살펴보도록 하자.  1. 연구 결과: 딸기가 인지 기능과 혈압에 미치는 영향연구팀은 65세 이상 건강한 성인 35명을 대상으로 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했다. 실험군에게는 8주 동안 딸기 음료를 섭취하게 했고, 대조군에게는 비슷한 영양 성분을.. 2025. 3. 25.
약 없이 편두통 줄이는 법? 계피의 놀라운 효능! 편두통은 많은 사람들에게 고통을 주는 질환입니다. 머리가 지끈지끈 아프고, 속이 울렁거리며 일상생활에 큰 지장을 주죠. 하지만 최근 연구에서 계피가 편두통 완화에 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 계피가 편두통에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 활용하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다.   1. 편두통이란? 일반 두통과의 차이편두통은 단순한 두통과 다릅니다. 일반적인 긴장성 두통은 주로 머리 전체에 둔한 압박감을 주는 반면, 편두통은 보통 머리 한쪽에서 시작되어 심한 통증을 유발합니다.편두통의 주요 증상심한 두통 (주로 머리 한쪽에서 발생)구역질 및 구토빛과 소리에 대한 민감함시각 장애 (눈앞이 흐려지거나 반짝이는 빛이 보이는 경우)운동 후 두통 악화이러한 증상들은 개인마다 다르게 나타.. 2025. 3. 25.
미세먼지 때문인가? 두통이 심해지는 이유와 해결법 미세먼지와 두통의 관계최근 들어 미세먼지가 심해질수록 두통을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히, 날씨가 흐리거나 공기 질이 나쁜 날에는 두통이 더 심해지는 것을 경험하는 경우가 많습니다. 그렇다면 미세먼지는 어떻게 두통을 유발하는 걸까요? 그리고 이를 예방하고 완화할 수 있는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 미세먼지와 두통의 관계를 분석하고 효과적인 해결책을 알아보겠습니다.   미세먼지가 두통을 유발하는 이유미세먼지는 단순한 먼지가 아니라, 인체에 해로운 다양한 물질이 포함된 입자입니다. 미세먼지가 두통을 유발하는 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 혈관 수축 및 산소 공급 부족미세먼지는 체내에 들어오면 혈관을 수축시키고 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 특히, 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들면.. 2025. 3. 23.
러닝화에 대한 모든 것: 완벽한 선택을 위한 가이드 러닝을 즐기는 사람들에게 러닝화는 단순한 신발이 아닙니다. 올바른 러닝화를 선택하는 것은 부상의 예방과 러닝 퍼포먼스를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 러닝화의 종류, 선택 방법, 관리법까지 러닝화에 대한 모든 것을 알아보겠습니다.  1. 러닝화란 무엇인가?러닝화는 일반 운동화와 달리 충격 흡수, 지지력, 경량성 등의 기능이 강화된 신발입니다. 잘못된 러닝화를 선택하면 부상의 위험이 커질 수 있기 때문에 자신의 발 타입과 러닝 스타일에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 중요합니다.2. 러닝화의 종류와 특징러닝화는 러닝 스타일과 용도에 따라 여러 종류로 나뉩니다.(1) 로드 러닝화특징: 도로에서의 러닝에 적합한 신발로 가벼운 무게와 뛰어난 쿠셔닝이 특징입니다.추천 대상: 도심에서 조깅, 마라톤 등을 즐기는 러.. 2025. 3. 23.
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