약 없이 편두통 줄이는 법? 계피의 놀라운 효능!

출처 나무위키

편두통은 많은 사람들에게 고통을 주는 질환입니다. 머리가 지끈지끈 아프고, 속이 울렁거리며 일상생활에 큰 지장을 주죠. 하지만 최근 연구에서 계피가 편두통 완화에 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 계피가 편두통에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 활용하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 편두통이란? 일반 두통과의 차이

편두통은 단순한 두통과 다릅니다. 일반적인 긴장성 두통은 주로 머리 전체에 둔한 압박감을 주는 반면, 편두통은 보통 머리 한쪽에서 시작되어 심한 통증을 유발합니다.

편두통의 주요 증상

• 심한 두통 (주로 머리 한쪽에서 발생)
• 구역질 및 구토
• 빛과 소리에 대한 민감함
• 시각 장애 (눈앞이 흐려지거나 반짝이는 빛이 보이는 경우)
• 운동 후 두통 악화

이러한 증상들은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 심한 경우 일상생활이 어려울 정도로 고통스럽습니다.

 

 

2. 계피의 주요 효능

계피는 단순히 향신료로만 사용되는 것이 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.

(1) 강력한 항염 효과

계피에는 시나믹 알데하이드라는 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 편두통뿐만 아니라 관절염, 근육통 등 염증성 질환에도 효과적입니다.

(2) 혈당 조절

계피는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 계피가 인슐린 감수성을 높여 당뇨 예방 및 관리에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 그래서 탄수화물을 먹을 때 계피와 같이 먹으면 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.

(3) 면역력 강화

계피는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 감기나 바이러스 감염 예방에도 효과적입니다. 

(4)  소화 개선

계피는 위장 기능을 촉진하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 특히 속이 더부룩하거나 소화불량이 있을 때 도움이 됩니다.

(5) 심혈관 건강 개선

계피는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 미쳐 심장 건강을 유지하는 데 유용합니다.

 

 

3. 계피가 편두통을 완화하는 이유

최근 경희대한방병원 연구팀은 계피가 편두통 증상을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과를 발표했습니다. 계피가 어떻게 편두통을 완화할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

(1) 항염 작용으로 두통 감소

편두통의 주요 원인 중 하나는 염증 반응입니다. 계피에는 강력한 항염 성분(시나믹 알데하이드)이 포함되어 있어 신체의 염증 반응을 억제하고, 편두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

(2) 혈액순환 개선

편두통은 혈관의 수축과 확장이 원인이 될 수 있습니다. 계피는 혈액순환을 촉진하여 뇌로 가는 혈류를 원활하게 만들어, 두통을 줄이는 효과가 있습니다.

(3) 스트레스 완화 및 신경 안정

스트레스는 편두통을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 계피의 향은 몸과 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 신경계를 진정시키는 효과가 있어 편두통 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

4. 계피를 활용하는 방법

계피를 편두통 완화에 효과적으로 활용하는 방법을 소개합니다.

(1) 계피차 마시기

계피차는 손쉽게 만들 수 있으며, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 편두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

계피차를 어떻게 생각할 수 있지만 직접 만들어 먹어보면 계피의 향과 달달함을 느낄 수 있습니다. 거기다 공복에 꿀 넣지 않은 계피차는 다이어트에 효과적이라고 합니다. 

계피차 만드는 법 

• 계피 스틱 1개 또는 가루 1작은술을 컵에 넣습니다.
• 뜨거운 물을 붓고 5~10분 정도 우려냅니다.
• 꿀이나 레몬을 추가하여 맛을 조절할 수 있습니다.
• 하루 1~2잔 정도 마시면 효과적입니다.

 

(2) 계피 오일 마사지

계피 오일은 두통이 심할 때 직접적으로 활용할 수 있는 방법입니다.

사용법

• 코코넛 오일이나 올리브 오일과 계피 오일을 1:1 비율로 섞습니다.
• 관자놀이, 목 뒷부분, 손목 등에 부드럽게 마사지합니다.
• 긴장된 근육을 풀어주고 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

(3) 계피를 음식에 활용하기

계피는 다양한 음식에 넣어 섭취할 수 있습니다.

• 아침에 오트밀이나 요구르트에 계피 가루를 뿌려 먹기
• 커피나 핫초코에 계피 추가하기
• 스무디에 계피 넣기

이렇게 계피를 자주 섭취하면 신체의 염증 반응을 줄이고, 편두통 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 계피 섭취 시 주의할 점

계피는 건강에 좋은 영향을 미치지만, 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다.

• 하루 1~2g(소량) 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
• 계피는 쿠마린 함량이 높아서 임신부나 특정 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하세요.
• 계피 알레르기가 있는 경우 피하는 것이 좋습니다.

 

6. 결론

 

편두통으로 고생하고 있다면, 계피를 활용한 자연 요법을 시도해 보세요. 연구 결과에서도 효과가 입증된 만큼, 꾸준히 섭취하면 두통을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.  

계피차, 계피 오일 마사지, 음식 활용법을 적절히 사용하기 , 혈액순환 개선과 염증 억제 효과 기대하기 , 무리하지 않는 선에서 꾸준히 섭취하기 자연적인 방법으로 편두통을 완화하고 싶다면, 오늘부터 계피를 생활 속에서 활용해 보세요! 

계피를 좋아하는 한 사람으로서 계핏가루 이용을 추천하고 싶습니다. 

 

 

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