아침 공복에 사과 한개, 건강 효과 (사과 씨 빼는 도구 사용법)

 

안녕하세요.

긍정 따님이예요.

 

아침에 일어나서 뭐 드세요? 

저는 항상 아침 공복에 사과 한 개를 껍질째 먹고 있어요. 

 

거의 두 달이 되어 가고 있어요. 이유는 유튜브죠. 식사 전 사과 한 개 먹으면 좋대서 

내가 좋아하는 사과 공복에 한 개 쉽게 할 수 있어란 생각으로 아침 루틴으로 하고 있어요.

 

 

🍎 비타민과 식이섬유가 풍부한 아침 공복에 사과 한개  왜 특별할까?

 

1. 장 건강 개선 및 원활한 소화  --> 사과에는 풍부한 펙틴이 있어 변비예방에 도움을 줌

 

2. 혈당 조절 및 다이어트 효과  ---> 저칼로리, 포만감을 줘서 간식 줄이는 효과

 

3. 면역력 강화  --> 비타민C가 풍부 감기 및 각종 질병 예방

 

4. 체내 해독 및 신진대사 활성화 --> 항산화 성분 폴리페놀 피로해소와 에너지 생성 도움

 

5. 구강 건강 개선 --> 사과 씹는 행위는 구취예방 및 입속 박테리아제거

 

6. 생리 전 증후군(PMS) 완화 효과

--> 사과 껍질에는 퀘르세틴(Quercetin)과  풍부한 식이섬유이 포함되어 있어

에스트로겐 대사 원활하게 만듦  특히 혈당조절효과 기분변화나 식욕증가 완화

 

 

👉 아침 사과 섭취 시 주의할 점

       

사과는 신맛이 강한 과일이므로 위산 분비를 촉진할 수 있기 때문에 위장이 약한 사람은 주의하세요.

       

      위염이나 속 쓰림이 있는 경우는 단백질이나 견과류와 함께 섭취하세요.

 

      사과 껍질에 영양소가 많이 있으니 껍질째 섭취,   

     

하루에 1~2개가 적당하며 과다 섭취 시 복부 팽만감이나 가스가 찰 수 있어요.

 

사과 씨 빼주는 도구

 

제가 아침에 사과 먹는 방법 알려드릴게요. 

 

아침마다 사과 먹으면서 자르는 게 귀찮아지더라고요.

 

그래서 쿠팡에서 찾아낸 도구가 이거예요.  사과 씨 빼주는 도구예요.

 

♣ 사과 씻는 루틴

 

사과에 베이킹 소다를 뿌려서 베이킹 소다를 묻혀서 사과 껍질을 구석구석 닦아 줘요. 

 

물을 뿌려서 사과에 묻은 베이킹 소다를 깨끗이 씻어 준 다음에 

 

물에 사과를 10분쯤 담가둬요..  그리고 두 번 정도 씻어서 씨 빼주는 도구로 씨를 뺀답니다. 

 

사과와 사과 씨빼는 도구

 

 

어떻게 하는지 보실래요?? 

 

이렇게 된답니다. 👍

사과 씨빼는 도구로 사과 씨빼는 모습

 

사과 꼭지에 맞추어 씨 빼는 도구를 살짝 눌러 찍은 다음 살살 돌려주면 이렇게 됩니다. 

사과처럼 생긴 과일은 모두 가능할 것 같아요 😊

사과 씨뺀후 모습

 

이렇게 그냥 먹냐고요? 아니요. 이쁘게 잘라서 먹어요. 😍

 

사과 잘라진 모습

 

 

저는 아침 공복에 사과 한 개를 실천하고

 

복부 불편함이 계속 있었는데  없어졌고요

 

화장실도 유산균 섭취하지 않는데도 잘 가요.  

 

무엇보다 너무 좋은 건 생리 전 증후군 (PMS)가 완화되었고 , 

 

짧았던 생리주기도 정상으로 돌아왔어요.. 

 

아침에 공복에 한 개 먹는 사과  정말 대단하죠. 

 

 

 ❤️결론

아침 공복에 사과 한 개를 먹으면 장 건강, 다이어트, 면역력 강화, 생리 전 증후군 완화 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있어요. 

아침 공복 사과 한 개로 건강한 하루 시작하시길 사과 좋아하는 사람은 꼭 해보시길 강추드립니다. 🍎

 

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