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건강정보57

당뇨전단계 수치 및 관리방법 5가지 안녕하세요. 긍정따님이에요."당뇨병은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다."이미 혈당이 위험 수준에 도달했지만 아직 '당뇨병 확진'은 아닌 상태가 바로 당뇨 전단계예요. 이. 시기를 제대로 관리하면 당뇨로 발전하는 것을 충분히 막을 수 있어요.오늘은 당뇨 전단계를 효과적으로 관리하고 당뇨를 예방하는 구체적인 방법과 사례에 대해 알아볼게요. 1. 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 정상보다 높지만, 당뇨병 기준에는 해당하지 않는 상태를 말합니다.하지만 방치하면 5년 내 40~70%가 실제 당뇨로 진행될 수 있어 매우 주의가 필요합니다. 진단 기준검사 항목 정상 범위당뇨 전단계당뇨병 기준공복혈당(㎎/dL) 100 이하100~125126 이상당화혈색소(%) 5.7 이하 5.7~6.4.. 2025. 7. 12.
당뇨에 좋은 운동법 실전 가이드 안녕하세요. 긍정따님이에요. 당뇨병 관리에서 식단만큼이나 중요한 것이 바로 운동이에요. 운동을 꾸준히 하면 혈당 조절은 물론, 체중 관리, 심혈관 질환 예방 효과까지 기대할 수 있어요.오늘은 당뇨 환자에게 안전하고 효과적인 운동법을 실전 팁 중심으로 자세히 알려드릴게요. 1. 운동이 혈당에 미치는 놀라운 효과운동을 하면 근육이 포도당을 더 많이 사용하기 때문에 혈당이 자연스럽게 낮아집니다.또한, 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 보다 안정적으로 유지할 수 있죠.✔ 혈당 감소✔ 인슐린 감수성 개선✔ 체중 감량 효과✔ 심혈관 건강 개선✔ 스트레스 해소 2. 당뇨에 좋은 대표 운동1. 걷기가장 쉽고 안전한 유산소 운동식후 30분 이내, 20~30분 정도 가볍게 걷기 추천꾸준히 실천 시 공복혈당·당화혈색소 개선 .. 2025. 7. 10.
당화혈색소 수치별 진단 기준과 실전 관리법 및 건강보조제 안녕하세요. 긍정따님이에요. 예전에는 당뇨검사라 하면 공복혈당 수치를 재었던 기억이 있는데요즘은 즉석에서 공복혈당검사와 피검사로 당화혈색소를 보더라고요.. 이번 글에서는 당화혈색소 수치별로 당뇨병 진단 기준과 실전 관리 방법 그리고 건강보조제에 대해 알아보아요. 1. 당뇨병과 당화혈색소, 왜 꼭 알아야 할까요?당뇨병은 더 이상 남의 일이 아니죠. 식습관 변화와 운동 부족으로 인해 국내 당뇨병 환자는 꾸준히 증가하고 있어요.특히 당화혈색소(HbA1c)는 내 몸의 혈당 상태를 정확하게 알려주는 지표로당뇨병 진단과 관리의 핵심 기준이에요. 2. 당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소는 혈중 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 비율을 나타냅니다.이 수치는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주며,당뇨병 진.. 2025. 7. 9.
당뇨에 대한 총정리(초기증상, 진단, 당뇨검사, 관리식단) 안녕하세요. 긍정따님이에요. 더운 요즘 혈당 딸린다며 달달한 음료를 많이 먹게 되는데요. 혈당이 높아지는 달달한 음료를 먹으며 혹시 당뇨에 걸리면 어쩌나란 생각을 자주 하게 돼요. 그래서 오늘은 당뇨란 무엇이고 당뇨진단수치, 당뇨초기증상 및 당뇨검사, 당뇨 관리식단등 당뇨에 대한 총정리 해보아요. 1. 당뇨병(당뇨)란?당뇨병은 혈액 속 혈당(포도당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 이는 주로 인슐린(혈당을 조절하는 호르몬)의 분비 이상 또는 인슐린 저항성으로 인해 발생합니다.🔹 당뇨병의 종류제1형 당뇨병주로 소아·청소년기에 발생췌장에서 인슐린이 거의 또는 전혀 분비되지 않음인슐린 주사가 필수제2형 당뇨병가장 흔한 형태 (90% 이상)중장년층, 비만, 생활습관과 관련인슐린은 분비되지만.. 2025. 7. 7.
헷갈리는 온열질환 열사병, 열탈진, 열경련 증상부터 대처법까지 총정리 안녕하세요. 긍정따님이에요. 매년 여름, 폭염 특보가 이어질 때 가장 많이 들리는 단어가 바로 ‘온열질환’이에요. 온열질환이란 고온 환경에 장시간 노출되면서 우리 몸의 체온조절 기능이 망가지거나, 탈수, 염분 부족 등으로 발생하는 질병을 통틀어 말해요. 특히 많이 혼동되는 대표적인 온열질환이 바로 열경련, 열탈진, 열사병이에요.이들은 비슷해 보이지만 위험도와 대처 방법이 완전히 달러기 때문에 제때 구분하고 신속히 대응하는 것이 무엇보다 중요해요. 오늘은 온열질환을 쉽게 구분할 수 있게 원인, 주요증상, 위험도, 응급처치법을 구체적으로 알아보아요. 1. 대표적인 온열질환 비교표구분주요원인주요증상위험도응급처치열경련땀으로 염분·수분 손실근육 경련(팔·다리·복부)★★☆☆☆시원한 곳에서 휴식, 이온음료 섭취열.. 2025. 7. 2.
코로나 변이 님버스 뭐야? 미국·유럽 확산·증상·예방 & 국내 유입 가능성 총정리 안녕하세요. 긍정따님이에요. 2025년, 또다시 신종 코로나 변이가 등장했어요. 이번에 전 세계적으로 주목받는 변이는 바로 ‘님버스(Nimbus)’, 정식 명칭은 NB.1.8.1이에요.이미 미국과 유럽을 중심으로 빠르게 확산 중이며, ‘칼날 인후통’이라는 독특한 증상으로 불안감을 키우고 있는데요. 오늘은 님버스 변이에 대해 꼭 알아야 할 정보를 총정리해 드릴게요.. 1. 님버스(Nimbus) 변이란?님버스는 오미크론 계열의 하위 변이 중 하나로, 2025년 1월 처음 발견됐습니다. 특히 사람 세포의 ACE2 수용체에 더 잘 결합하는 돌연변이를 가지고 있어 기존 변이보다 전파력이 높은 것으로 알려졌습니다.미국 질병통제예방센터(CDC)와 세계보건기구(WHO)는 님버스를 주의 깊게 모니터링하고 있으며, 일.. 2025. 6. 30.
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