반응형 건강정보54 제로칼로리 감미료 에리스리톨이 뇌를 공격한다고? 안녕하세요. 긍정따님이에요. 요즘 제로콜라, 무설탕 간식 자주 드시나요?저도 식단을 관리하면서 단맛이 당길 때마다 제로음료나 저칼로리 간식을 즐겨 찾곤 했어요. 그런데 최근 충격적인 연구 결과를 접하고 식습관을 바꿔야겠다는 생각을 했어요. 바로, 제로칼로리 감미료로 자주 사용되는 '에리스리톨'이 뇌혈관 기능을 손상시켜 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 실험 결과가 발표된 건데요.오늘은 제로 칼로리 감미료인 에리스리톨에 대해 알아보고 어떻게 뇌를 공격하는지에 대해 살펴보아요. 1. 에리스리톨, 설탕 대신 건강한 선택일까?에리스리톨은 우리가 흔히 보는 ‘무설탕’ 음료, 다이어트 젤리, 초콜릿, 단백질바 등에 들어가는 감미료예요.2001년 미국 FDA의 승인을 받았고, 설탕보다 칼로리는 거의 없으면서도 70~8.. 2025. 7. 16. 식이섬유와 다이어트에 좋은 식이섬유 TOP 5 안녕하세요. 긍정따님이에요. 맛있는 먹거리 때문에 살이 쪄서 다이어트에도 신경 쓰는 분 많으시죠?장이 건강해야 몸의 면역력 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다는 것 알고 계신가요?그래서 오늘은 장건강에 주요핵심인 식이섬유와 다이어트에 좋은 식이 섬유 TOP 5에 대해 알아보아요. 1. 식이섬유란?식이섬유(Dietary Fiber)는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로소장에서는 흡수되지 않고 대장까지 도달하여 장 건강에 긍정적인 영향을 주는 성분이에요. 식이섬유의 두 가지 종류종류 수용성 식이섬유불용성 식이섬유특징 물에 녹아 젤처럼 됨 물에 녹지 않음주요 기능 혈당·콜레스테롤 조절, 포만감 ↑ 배변 촉진, 변비 예방대표 식품 차전자피, 귀리, 사과, 치아씨드 양배추, 고구마, 통곡물, 견과류.. 2025. 7. 14. 냉방병은 예방하고, 냉방비도 아끼는 여름철 생존 꿀팁! 안녕하세요. 긍정따님이에요. 연일 계속되는 폭염 잘 견뎌내고 계신가요?너무 더워서 에어컨을 하루 종일 틀고 싶지만, 전기요금이 걱정되어 망설이게 되더라고요..하지만 에어컨 사용을 지나치게 자제하면 열사병, 신장질환, 수면장애, 심혈관질환까지 위험해질 수 있어요.그렇다고 너무 오래 틀어두면 냉방병에 걸릴 수 있죠.오늘은 건강도 지키고, 냉방비도 최소화할 수 있는 에어컨 사용법 5가지와 함께 냉방병 예방법에 대해 알아볼게요. 1. 냉방병이란?냉방병은 여름철 에어컨 바람에 장시간 노출되었을 때 발생하는 자율신경계 불균형 증상입니다.의학적 병명은 아니지만, 실제로 많은 사람들이 여름마다 겪는 대표적인 계절성 질환이죠.주요 원인실내외 온도 차가 5도 이상으로 클 때찬 바람을 직접 쐴 때장시간 냉방 환경에 노출.. 2025. 7. 13. 당뇨전단계 수치 및 관리방법 5가지 안녕하세요. 긍정따님이에요."당뇨병은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다."이미 혈당이 위험 수준에 도달했지만 아직 '당뇨병 확진'은 아닌 상태가 바로 당뇨 전단계예요. 이. 시기를 제대로 관리하면 당뇨로 발전하는 것을 충분히 막을 수 있어요.오늘은 당뇨 전단계를 효과적으로 관리하고 당뇨를 예방하는 구체적인 방법과 사례에 대해 알아볼게요. 1. 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 정상보다 높지만, 당뇨병 기준에는 해당하지 않는 상태를 말합니다.하지만 방치하면 5년 내 40~70%가 실제 당뇨로 진행될 수 있어 매우 주의가 필요합니다. 진단 기준검사 항목 정상 범위당뇨 전단계당뇨병 기준공복혈당(㎎/dL) 100 이하100~125126 이상당화혈색소(%) 5.7 이하 5.7~6.4.. 2025. 7. 12. 당뇨에 좋은 운동법 실전 가이드 안녕하세요. 긍정따님이에요. 당뇨병 관리에서 식단만큼이나 중요한 것이 바로 운동이에요. 운동을 꾸준히 하면 혈당 조절은 물론, 체중 관리, 심혈관 질환 예방 효과까지 기대할 수 있어요.오늘은 당뇨 환자에게 안전하고 효과적인 운동법을 실전 팁 중심으로 자세히 알려드릴게요. 1. 운동이 혈당에 미치는 놀라운 효과운동을 하면 근육이 포도당을 더 많이 사용하기 때문에 혈당이 자연스럽게 낮아집니다.또한, 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 보다 안정적으로 유지할 수 있죠.✔ 혈당 감소✔ 인슐린 감수성 개선✔ 체중 감량 효과✔ 심혈관 건강 개선✔ 스트레스 해소 2. 당뇨에 좋은 대표 운동1. 걷기가장 쉽고 안전한 유산소 운동식후 30분 이내, 20~30분 정도 가볍게 걷기 추천꾸준히 실천 시 공복혈당·당화혈색소 개선 .. 2025. 7. 10. 당화혈색소 수치별 진단 기준과 실전 관리법 및 건강보조제 안녕하세요. 긍정따님이에요. 예전에는 당뇨검사라 하면 공복혈당 수치를 재었던 기억이 있는데요즘은 즉석에서 공복혈당검사와 피검사로 당화혈색소를 보더라고요.. 이번 글에서는 당화혈색소 수치별로 당뇨병 진단 기준과 실전 관리 방법 그리고 건강보조제에 대해 알아보아요. 1. 당뇨병과 당화혈색소, 왜 꼭 알아야 할까요?당뇨병은 더 이상 남의 일이 아니죠. 식습관 변화와 운동 부족으로 인해 국내 당뇨병 환자는 꾸준히 증가하고 있어요.특히 당화혈색소(HbA1c)는 내 몸의 혈당 상태를 정확하게 알려주는 지표로당뇨병 진단과 관리의 핵심 기준이에요. 2. 당화혈색소(HbA1c)란?당화혈색소는 혈중 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합한 비율을 나타냅니다.이 수치는 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주며,당뇨병 진.. 2025. 7. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
