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건강정보35

중년기에 혈당·혈압 잡는 체중 감량 식단 – 당뇨 예방에도 효과적인 식사법 안녕하세요. 긍정따님이에요. 40~50대가 되면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되어요. 특히 배 주변에 군살이 붙고, 병원 검진 결과표에 ‘혈압 상승’, ‘혈당 주의’ 같은 문구가 눈에 보이기 시작해요. 이런 변화는 단순한 노화의 문제가 아니에요. 바로 체중 증가와 밀접한 관련이 있어요. 최근 핀란드 헬싱키 대학 연구팀은 2만3천여 명을 최대 35년간 추적한 결과, 중년기에 체중을 줄이면 만성질환 위험과 사망률을 모두 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔어요. 약물이나 수술 없이 꾸준히 체중을 감량한 사람들에게서 이런 결과가 나타났다는 점이 특히 주목할 만하죠..오늘은 중년기에 어떻게 체중을 감량하고, 동시에 혈당과 혈압까지 관리할 수 있을지에 대한 식단에 대해 알아보아요. 목차1. 혈당·혈압을.. 2025. 5. 28.
바이러스 이슈 코로나 재유행 과 니파바이러스의 특징 차이점 예방법 총정리 안녕하세요. 긍정따님이에요. 한동안 잠잠했던 코로나19가 중화권을 중심으로 재유행 조짐을 보이고 있으며, 동시에 치명적인 신흥 감염병인 니파바이러스(Nipah virus)가 또다시 국제 보건 경계를 울리고 있어요. 최근 니파바이러스가 ‘제1급 법정 감염병’으로 지정될 예정이라는 소식까지 더해지며, 그 심각성이 더욱 부각되고 있어요. 오늘은 요즘 뜨는 바이러스 이슈인 코로나19와 니파바이러스의 특징, 차이점, 그리고 우리가 취해야 할 예방법까지 알아보아요. 1. 중화권 중심으로 다시 고개 드는 코로나19한동안 잠잠했던 코로나19가 최근 중화권 국가들, 특히 홍콩·싱가포르·중국 등에서 빠르게 확산되고 있어요. 홍콩 상황최근 4주간 코로나19 중증 환자 81명 중 30명 사망 (치명률 약 40%)확진 .. 2025. 5. 20.
흑색종 전조일 수 있는 이형성모반 자가진단법– 그냥 점과 뭐가 다를까? 안녕하세요. 긍정따님이에요. 날씨가 따뜻해지고 자외선이 강해지면서 피부에 점이 많이 생기기 시작하네요. 그래서 혹시나 이점 내 건강을 위협하는 점이 아닐까란 생각 한 번쯤 해보셨을 것 같아요. 오늘은 흑색종의 전조 증상일 수 있는 이형성모반 자가진단법에 대해 알아보고 그냥 점과 무엇이 다른지에 대해 알아보아요. 1. “그냥 점인 줄 알았는데…” 피부암으로 진행된 사례최근 영국의 한 여성이 팔에 생긴 ‘점’을 대수롭지 않게 넘겼다가, 결국 흑색종 2기 진단을 받고 77바늘이나 꿰매는 수술을 받았어요. 그녀는 과거의 태닝 습관을 후회하며, “작은 점이라도 이상하면 반드시 병원에 가보라”라고” 전했다고 해요. 그렇다면 우리는 어떤 ‘점’을 주의해야 할까요? 그냥 생긴 점일 수도 있지만, 흑색종의 전조일 .. 2025. 5. 15.
“아침을 거르면 뱃살이 는다?” 과학으로 보는 아침 식사의 중요성 안녕하세요.긍정따님이에요. 바쁜 아침, 출근 준비에 쫓기다 보면 자연스럽게 아침을 거르는 사람들이 많아요.요즘은 간헐적 단식이 유행하면서 일부러 아침을 건너뛰는 경우도 많아졌죠. 그런데, 아침 식사를 거르는 습관이 복부 비만과 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 아침을 거르면 안 되는 이유와 다이어트에 도움이 되는 아침 어떻게 챙겨 먹으면 좋을지 알아보아요. 목차1. 아침을 거르면 생기는 문제점2. 제2형 당뇨병이란?3. 아침 식사, 어떻게 챙기면 좋을까?4. 아침 식사로 좋은 음식 예시5. 마무리 1. 아침을 거르면 생기는 문제점많은 전문가들은 아침을 건너뛰는 것이 단순히 배고픔의 문제가 아니라고 말해요.오히려 건강에 직접적인 영향을 주는 위험한 습관이 될 수 있다는 것이죠. .. 2025. 5. 13.
장염초기 집에서 장염 대처법 총정리! 약국약부터 식단까지 안녕하세요. 긍정따님이에요. 날씨가 따뜻해지다 추워지다 갑자기 더워지고 들쑥날쑥하죠.그래서 음식도 상하기 쉬워요.상한 음식 먹고 설사가 나오거나 복통이 생기기 쉬운데 이건 장염 초기 증상이에요.장염 증상으로 고생 중이신가요? 병원에 바로 가기 힘든 경우, 약국에서 구할 수 있는 약과 집에서 실천할 수 있는 관리법만으로도 증상 완화에 큰 도움이 되어요.이 글에서는 약국약부터 식단 조절, 피해야 할 음식, 병원에 가야 하는 시점까지 순서대로 정리했어요. [목차]1. 약국에서 구할 수 있는 장염 약2. 집에서 할 수 있는 장염 관리법3. 장염에 안 좋은 음식과 습관4. 병원 진료가 필요한 경우 1. 약국에서 구할 수 있는 장염 약장염 증상 완화를 위한 일반의약품은 다음과 같아요. 정로환: 설사 및 배탈에.. 2025. 5. 10.
망고의 건강 효능부터 다이어트 팁, 디저트 추천, 보관법까지 한눈에 정리 안녕하세요. 긍정따님이에요. 겨울 내내 사랑받던 딸기 시즌이 막을 내리면서, 요즘 제철 과일의 중심은 단연 '망고'이더라고요. 마트가 보면 망고가 예전보다 많이 저렴해 졌음을 느낄 수 있었어요. 유통업계에서도 망고 디저트를 예년보다 한두 달 빨리 선보이며 바짝 달아오르고 있는데요,단순히 맛있을 뿐만 아니라 건강이나 다이어트 면에서도 꽤 괜찮은 과일이라는 점, 알고 계셨나요?오늘은 망고의 효능, 다이어트에 좋은 이유,그리고 요즘 인기 많은 망고 디저트 추천,거기에 망고 종류, 보관법, 자르는 팁까지 알아보아요. 1. 왜 요즘 다들 망고에 꽂혔을까?네이버 데이터랩에 따르면, 지난 3월 말부터 망고 검색량이 딸기를 앞질렀습니다.실제로 매년 여름에 출시되던 망고 케이크와 음료들이올해는 3~4월부터 미리 모.. 2025. 4. 23.
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