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약 없이 편두통 줄이는 법? 계피의 놀라운 효능! 편두통은 많은 사람들에게 고통을 주는 질환입니다. 머리가 지끈지끈 아프고, 속이 울렁거리며 일상생활에 큰 지장을 주죠. 하지만 최근 연구에서 계피가 편두통 완화에 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 계피가 편두통에 어떤 영향을 미치는지, 어떻게 활용하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다.   1. 편두통이란? 일반 두통과의 차이편두통은 단순한 두통과 다릅니다. 일반적인 긴장성 두통은 주로 머리 전체에 둔한 압박감을 주는 반면, 편두통은 보통 머리 한쪽에서 시작되어 심한 통증을 유발합니다.편두통의 주요 증상심한 두통 (주로 머리 한쪽에서 발생)구역질 및 구토빛과 소리에 대한 민감함시각 장애 (눈앞이 흐려지거나 반짝이는 빛이 보이는 경우)운동 후 두통 악화이러한 증상들은 개인마다 다르게 나타.. 2025. 3. 25.
미세먼지로부터 우리 아이 보호하는 방법 – 어린이 건강 수칙 미세먼지는 성인보다 어린이에게 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 폐 기능이 완전히 발달하지 않은 아이들은 미세먼지에 더욱 취약하며, 장기간 노출될 경우 호흡기 질환, 알레르기, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 부모님들은 미세먼지가 심한 날에는 아이들을 더욱 철저하게 보호해야 합니다. 이번 글에서는 미세먼지 어린이 건강 수칙을 중심으로, 우리 아이들을 미세먼지로부터 안전하게 지키는 방법을 소개합니다.  1. 실시간 미세먼지 농도 확인하기 및 기관 출석 인정여부 확인하기 아이들의 외출 여부를 결정할 때는 반드시 실시간 미세먼지 농도를 확인해야 합니다. (1) 미세먼지 예보 확인 앱을 활용하세요     http://www.airkorea.or.kr/web/  (에어코리아: 고객지원에서 문.. 2025. 3. 24.
미세먼지 때문인가? 두통이 심해지는 이유와 해결법 미세먼지와 두통의 관계최근 들어 미세먼지가 심해질수록 두통을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히, 날씨가 흐리거나 공기 질이 나쁜 날에는 두통이 더 심해지는 것을 경험하는 경우가 많습니다. 그렇다면 미세먼지는 어떻게 두통을 유발하는 걸까요? 그리고 이를 예방하고 완화할 수 있는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 미세먼지와 두통의 관계를 분석하고 효과적인 해결책을 알아보겠습니다.   미세먼지가 두통을 유발하는 이유미세먼지는 단순한 먼지가 아니라, 인체에 해로운 다양한 물질이 포함된 입자입니다. 미세먼지가 두통을 유발하는 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 혈관 수축 및 산소 공급 부족미세먼지는 체내에 들어오면 혈관을 수축시키고 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 특히, 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들면.. 2025. 3. 23.
러닝화에 대한 모든 것: 완벽한 선택을 위한 가이드 러닝을 즐기는 사람들에게 러닝화는 단순한 신발이 아닙니다. 올바른 러닝화를 선택하는 것은 부상의 예방과 러닝 퍼포먼스를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 러닝화의 종류, 선택 방법, 관리법까지 러닝화에 대한 모든 것을 알아보겠습니다.  1. 러닝화란 무엇인가?러닝화는 일반 운동화와 달리 충격 흡수, 지지력, 경량성 등의 기능이 강화된 신발입니다. 잘못된 러닝화를 선택하면 부상의 위험이 커질 수 있기 때문에 자신의 발 타입과 러닝 스타일에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 중요합니다.2. 러닝화의 종류와 특징러닝화는 러닝 스타일과 용도에 따라 여러 종류로 나뉩니다.(1) 로드 러닝화특징: 도로에서의 러닝에 적합한 신발로 가벼운 무게와 뛰어난 쿠셔닝이 특징입니다.추천 대상: 도심에서 조깅, 마라톤 등을 즐기는 러.. 2025. 3. 23.
러닝 중 숨이 차다면? 지구력을 높이는 효과적인 호흡법 5가지 러닝을 할 때 숨이 차고 호흡이 가빠져 더 이상 속도를 유지하기 어려운 경우가 많습니다. 이는 폐활량 부족, 지구력 저하, 또는 잘못된 호흡법 때문일 수 있습니다. 러닝 중 올바른 호흡법을 익히면 산소 공급이 원활해지고 체력 소모를 줄이며 지구력을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝 지구력을 향상하는 효과적인 5가지 호흡법을 소개합니다.   1. 복식호흡(횡격막 호흡)으로 폐활량 증가시키기대부분의 러너들은 가슴호흡(흉식호흡)을 하지만, 이는 폐의 상부만을 활용하여 산소 공급량이 제한됩니다. 반면, 복식호흡(횡격막 호흡)을 하면 폐의 하부까지 산소가 공급되어 더 많은 산소를 흡입할 수 있습니다.복식호흡 방법:코로 깊게 숨을 들이마시며 배를 팽창시킵니다.입을 통해 천천히 숨을 내쉬며 배를 수축시킵니다.이.. 2025. 3. 22.
초보 러너 필독! 올바른 호흡법이 체력과 속도를 좌우한다 러닝을 시작한 초보 러너들이 가장 흔하게 겪는 문제 중 하나는 호흡 조절이다. 처음에는 가볍게 뛰다가도 시간이 지나면 숨이 차고, 숨이 가빠지면서 더 이상 달리기 힘들어진다. 이는 단순한 체력 문제만이 아니라, 올바른 호흡법을 익히지 못했기 때문일 가능성이 크다. 효과적인 러닝을 위해 호흡법을 제대로 배우면 체력 소모를 줄이고, 지구력을 높이며, 러닝 퍼포먼스를 향상할 수 있다. 이번 글에서는 러닝 할 때 꼭 알아야 할 호흡법과 실전 연습 방법을 소개한다.  1. 러닝 호흡법이 중요한 이유많은 초보 러너들이 "달릴 때 숨만 잘 쉬면 되지 않나?"라고 생각할 수 있다. 하지만 러닝 중 올바른 호흡법을 익히지 않으면 다음과 같은 문제를 겪을 수 있다.산소 공급 부족: 근육이 에너지를 만들어내기 위해서는 충분.. 2025. 3. 22.
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