반응형 다이어트3 양배추 당근 계란 샌드위치 레시피 | 건강한 아침식사 만들기 안녕하세요. 긍정따님이에요. 오늘은 아침에 뭐 할지 고민하다가 눈에 딱 양배추랑 당근이 보이는 거예요. 그래서 양배추와 당근 그리고 계란을 넣고 전을 만들어서 샌드위치를 만들어보려고요.제가 자주 해 먹는 메뉴인데 그때그때 집의 냉장고를 털어서 식빵 사이에 넣어서 먹어요. 양배추와 당근 그리고 계란의 영양소에 대해 알아보아요.양배추: 식이섬유 풍부, 소화에 도움, 포만감을 올릴 수 있어요. 당근: 베타카로틴 가득, 항산화 효과, 눈 건강에 좋아요계란: 단백질 보충, 포만감 오래 유지, 뇌 건강에도 좋아요.이 조합 간단하면서 쉽게 요리해서 먹을 수 있는 조합에 영양소까지 듬뿍 이잖아요. 그리고 다이어트 중에 포만감 있게 식사하고 싶을 때 든든하고 좋아요. 어떻게 해서 먹었는지 알려 드릴게요. ♣.. 2025. 4. 7. 아침 공복에 사과 한개, 건강 효과 (사과 씨 빼는 도구 사용법) 안녕하세요.긍정 따님이예요. 아침에 일어나서 뭐 드세요? 저는 항상 아침 공복에 사과 한 개를 껍질째 먹고 있어요. 거의 두 달이 되어 가고 있어요. 이유는 유튜브죠. 식사 전 사과 한 개 먹으면 좋대서 내가 좋아하는 사과 공복에 한 개 쉽게 할 수 있어란 생각으로 아침 루틴으로 하고 있어요. 🍎 비타민과 식이섬유가 풍부한 아침 공복에 사과 한개 왜 특별할까? 1. 장 건강 개선 및 원활한 소화 --> 사과에는 풍부한 펙틴이 있어 변비예방에 도움을 줌 2. 혈당 조절 및 다이어트 효과 ---> 저칼로리, 포만감을 줘서 간식 줄이는 효과 3. 면역력 강화 --> 비타민C가 풍부 감기 및 각종 질병 예방 4. 체내 해독 및 신진대사 활성화 --> 항산화 성분 폴리페놀 피로해소와 에너지 생성 도.. 2025. 3. 27. 제로 식품, 정말 건강할까? 최근 건강과 체중 관리를 중시하는 사람들이 늘어나면서 '제로 식품'이 큰 인기를 끌고 있습니다. 제로 칼로리 음료부터 무설탕 간식까지 다양한 제품이 쏟아지고 있는데요. "설탕 없이 달콤한 맛을 즐길 수 있다니, 건강에도 좋지 않을까?"라고 생각하기 쉽지만, 정말 그럴까요? 이번 글에서는 제로 식품의 정의, 주요 감미료 성분, 건강에 미치는 영향, 그리고 소비자가 주의해야 할 점에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 제로 식품이란 무엇인가? 제로 식품이란 주로 칼로리와 당을 줄여 만든 제품을 말합니다. 대표적으로 '제로 칼로리', '무설탕', '저당' 등으로 표시되며, 설탕 대신 인공 감미료나 천연 감미료를 사용해 단맛을 냅니다.주요 감미료의 종류수크랄로스(Sucralose): 설탕보다 약 600배 더.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
