떡볶이 칼로리 걱정 안하고 먹는 꿀팁

안녕하세요. 

긍정 따님이에요.

 

떡볶이  국민의 추억 음식이죠.

전 떡볶이는 밥 먹고도 간식으로 먹는 추억의 음식이에요.

 

그런데 떡볶이가 칼로리가 많다는 것 아시나요?

 

오늘은 떡볶이를 어떻게 먹으면 건강하게 먹을 수 있는지 꿀팁을 알아보아요. 

 

 

1. 떡볶이 칼로리에 대해 알아보아요. 

 

다음은 떡볶이 칼로리 표인데요. 

검색하니 대표적으로 몇 개 앞부분 차지하는 거  알아봤어요. 

오뚝이, 풀무원 , 미정당 , 만들어파는 국물떡볶이, 떡볶이 1인분은 각각 똑같은 양은 아닌 것 같으니 

적당히 평균선에서 칼로리 보면 좋을 것 같아요. 

 

떡볶이 칼로리표 (1인분당)

종류	칼로리	지방	탄수화물	단백질
떡볶이	280kcal	2.91g	60.42g	6.97g
즉석떡볶이	358kcal	11.44g	58.45g	5.92g
쌀떡볶이(오뚜기)	615kcal	17.00g	104.00g	11.00g
떡볶이(신전)	137kcal	1.70g	31.00g	3.80g
엽기떡볶이	335kcal	6.33g	63.85g	8.50g
국물떡볶이(풀무원)	350kcal	3.20g	75.00g	6.00g
어묵떡볶이(랭킹수산)	465kcal	3.00g	88.00g	22.00g
어묵떡볶이(미정당)	535kcal	7.00g	105.00g	13.00g

 

 

떡볶이 칼로리를 알아본 이유는 생각보다 칼로리가 높다는 거죠. 

당연한 것 같아요. 

떡볶이의 맛은 아마도 조미료랑 단맛이 결정해요.

달지 않으면 떡볶이 맛없잖아요. 

 

떡볶이 1인분  종이컵 한 컵인 것도 있어요. 

그것만 먹는 거 아니죠?

3~4인분 시켜서 넉넉하게 먹고 남기는 게 일반적이지 않나요?

그럼 1000 kcal 가 넘는다는 사실 ^^

 

그리고 떡볶이에는 떡만 들어가는 게 아니죠.

어묵, 튀김, 삶은 계란도 넣어 먹는 경우도 많잖아요. 

 

그래서 칼로리가 폭탄이 되는 거예요. 

 

 

2. 칼로리 걱정 안 하고 먹는 꿀팁??

 

어떻게 떡볶이를 칼로리 걱정 안하고 먹어요???

속으셨죠🤣😂😘

3. 건강하게 먹는 꿀팁?? 

제가 말하고 싶은 거예요.

 

건강하게 먹는 꿀팁은 

 

▶좋은 기름에 튀기지 않은 튀김과 범벅해서 먹지 않는다. 

 

밖에서 파는 좋지 않은 기름에 튀긴 튀김을 많이 먹으면 칼로리가 높을 뿐만 아니라 혈액을 탁하게 해서

고지혈증에 걸릴 확률이 높아져요. 뿐만 아니라 혈당도 올리게 되죠. 

 

▶ 야채를 많이 넣은 떡볶이를 고집한다. 

 

만약 밖에서 떡볶이를 포장해 왔다면 

떡과 어묵과 함께 아주 적은 파가 있었을 거예요. 

국물떡볶이는 야채가 조금 많더라고요. 

 

떡볶이를 포장해 온다면 집에 있는 야채를 전자레인지에 돌려서 떡볶이에 올려 같이 먹어보세요. 

건강을 지키는 습관이죠.

 

저는 떡볶이 만들 때 양배추를 넣어 먹는 습관이 있는데요. 

 

양배추에는 떡볶이의 매운 성분을 낮춰주는 효과가 있어요. 

그리고 설포라판 성분이 위암을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 활성을 억제해 주고

영양분 비타민 U는 위궤양을 완화해 줘요.

 

그래서 매운 음식인 떡볶이와 함께 양배추를 먹으면 떡볶이를 먹어서 안 좋은 것을 완화시켜 주는 역할을 하지요. 

 

▶ 떡볶이에 든 야채, 계란, 떡등 먹는 순서를 고려한다. 

 

떡볶이는 맵고 달달해서 혈당을 높일 수 있는 음식이에요.

그래서 맨 처음  야채

두 번째는 단백질 계란이나 어묵

세 번째는 탄수화물인 떡을 제일 마지막에 먹어주는 것이 좋아요. 

 

 

 

마무리

 

요약해 보면 떡볶이 먹을 때는 

 

야채, 단백질, 탄수화물  순서로 먹으면 혈당을 서서히 올리는데 도움을 줘요. 

 

이것만 실천해도 우리 조금 더 건강해지지 않을까요? 

 

에이 난 몰라 그냥 먹을래 ,,, 하시면 

건강에 나쁜 신호가 와요. 😂

 

떡볶이 건강하게 먹고 활기차고 힘차게 생활해요. ^^

 

👉 함께 보면 좋은글

2025.04.13 - [건강정보] - 심근경색·뇌졸중 예방에 효과적? 혈전·염증 잡는 양배추와 양파의 놀라운 효능

심근경색·뇌졸중 예방에 효과적? 혈전·염증 잡는 양배추와 양파의 놀라운 효능

2025.03.31 - [생활상식] - 끓여도 안 죽는 식중독균! 안전하게 배달음식 먹어보자!

끓여도 안 죽는 식중독균! 안전하게 배달음식 먹어보자!

2025.02.27 - [음식과 건강요리] - 떡볶이 좋아하니?

떡볶이 좋아하니?