반응형 정신건강1 디지털 디톡스 챌린지: 7일 만에 뇌 건강 되찾기 안녕하세요.긍정 따님이에요. 요즘 스마트폰 없이는 하루도 버티기 힘들죠? 하지만 스마트폰을 너무 많이 쓰면 집중력이 떨어지고, 잠도 잘 안 오고, 스트레스도 쌓일 수 있어요.최근 연구에 따르면 단 2주만 스마트폰 인터넷을 줄여도 뇌 건강이 10년은 젊어진다고 해요! 그렇다면, 7일 동안 디지털 디톡스를 하면 어떤 변화가 생길까요? 지금부터 쉽게 따라 할 수 있는 7일 챌린지를 소개해 볼게요. >1일 차: 내 스마트폰 사용습관 체크하루에 스마트폰을 몇 시간이나 쓰는지 확인해 보세요.'stayfree' 또는 'Digital Wellbeing' 같은 앱을 이용하면 정확한 시간을 알 수 있어요. 목표는 하루 평균 시간을 30% 줄이기예요. ( 예: 6시간이면 4시간으로 줄이기)2일 차: 알림 OFF 정신 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
