반응형 리듬호흡법1 러닝 중 숨이 차다면? 지구력을 높이는 효과적인 호흡법 5가지 러닝을 할 때 숨이 차고 호흡이 가빠져 더 이상 속도를 유지하기 어려운 경우가 많습니다. 이는 폐활량 부족, 지구력 저하, 또는 잘못된 호흡법 때문일 수 있습니다. 러닝 중 올바른 호흡법을 익히면 산소 공급이 원활해지고 체력 소모를 줄이며 지구력을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝 지구력을 향상하는 효과적인 5가지 호흡법을 소개합니다. 1. 복식호흡(횡격막 호흡)으로 폐활량 증가시키기대부분의 러너들은 가슴호흡(흉식호흡)을 하지만, 이는 폐의 상부만을 활용하여 산소 공급량이 제한됩니다. 반면, 복식호흡(횡격막 호흡)을 하면 폐의 하부까지 산소가 공급되어 더 많은 산소를 흡입할 수 있습니다.복식호흡 방법:코로 깊게 숨을 들이마시며 배를 팽창시킵니다.입을 통해 천천히 숨을 내쉬며 배를 수축시킵니다.이.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
