반응형 호흡법의 중요성1 초보 러너 필독! 올바른 호흡법이 체력과 속도를 좌우한다 러닝을 시작한 초보 러너들이 가장 흔하게 겪는 문제 중 하나는 호흡 조절이다. 처음에는 가볍게 뛰다가도 시간이 지나면 숨이 차고, 숨이 가빠지면서 더 이상 달리기 힘들어진다. 이는 단순한 체력 문제만이 아니라, 올바른 호흡법을 익히지 못했기 때문일 가능성이 크다. 효과적인 러닝을 위해 호흡법을 제대로 배우면 체력 소모를 줄이고, 지구력을 높이며, 러닝 퍼포먼스를 향상할 수 있다. 이번 글에서는 러닝 할 때 꼭 알아야 할 호흡법과 실전 연습 방법을 소개한다. 1. 러닝 호흡법이 중요한 이유많은 초보 러너들이 "달릴 때 숨만 잘 쉬면 되지 않나?"라고 생각할 수 있다. 하지만 러닝 중 올바른 호흡법을 익히지 않으면 다음과 같은 문제를 겪을 수 있다.산소 공급 부족: 근육이 에너지를 만들어내기 위해서는 충분.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
