반응형 당화혈색소 운동1 당뇨에 좋은 운동법 실전 가이드 안녕하세요. 긍정따님이에요. 당뇨병 관리에서 식단만큼이나 중요한 것이 바로 운동이에요. 운동을 꾸준히 하면 혈당 조절은 물론, 체중 관리, 심혈관 질환 예방 효과까지 기대할 수 있어요.오늘은 당뇨 환자에게 안전하고 효과적인 운동법을 실전 팁 중심으로 자세히 알려드릴게요. 1. 운동이 혈당에 미치는 놀라운 효과운동을 하면 근육이 포도당을 더 많이 사용하기 때문에 혈당이 자연스럽게 낮아집니다.또한, 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 보다 안정적으로 유지할 수 있죠.✔ 혈당 감소✔ 인슐린 감수성 개선✔ 체중 감량 효과✔ 심혈관 건강 개선✔ 스트레스 해소 2. 당뇨에 좋은 대표 운동1. 걷기가장 쉽고 안전한 유산소 운동식후 30분 이내, 20~30분 정도 가볍게 걷기 추천꾸준히 실천 시 공복혈당·당화혈색소 개선 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
