반응형 당뇨에 좋은 운동법1 당뇨에 좋은 운동법 실전 가이드 안녕하세요. 긍정따님이에요. 당뇨병 관리에서 식단만큼이나 중요한 것이 바로 운동이에요. 운동을 꾸준히 하면 혈당 조절은 물론, 체중 관리, 심혈관 질환 예방 효과까지 기대할 수 있어요.오늘은 당뇨 환자에게 안전하고 효과적인 운동법을 실전 팁 중심으로 자세히 알려드릴게요. 1. 운동이 혈당에 미치는 놀라운 효과운동을 하면 근육이 포도당을 더 많이 사용하기 때문에 혈당이 자연스럽게 낮아집니다.또한, 인슐린 저항성을 개선해 혈당을 보다 안정적으로 유지할 수 있죠.✔ 혈당 감소✔ 인슐린 감수성 개선✔ 체중 감량 효과✔ 심혈관 건강 개선✔ 스트레스 해소 2. 당뇨에 좋은 대표 운동1. 걷기가장 쉽고 안전한 유산소 운동식후 30분 이내, 20~30분 정도 가볍게 걷기 추천꾸준히 실천 시 공복혈당·당화혈색소 개선 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
